“起来起来，不要睡懒觉！”
“还有你，昨天是谁说要和姐姐一起同甘共苦的？太阳都晒屁股了，还在睡！都给我起来扎马步！”
一大清早，方诺中气十足的声音就在家中响起，将两个孩子从被窝中拉起来。
方妍和方信都是睡眼惺忪的模样，五点，对于任何一个学生来说，都是一个极早极早的时间。
“爸，要不我们晚会再练吧......”
就连一向最是乖巧的方信都忍不住讨饶。
但是方诺却异常认真：“年轻人，一日之计在于晨，你们现在这个年纪，正是要好好锻炼的时候，以前我疏忽了，但现在，全都要补上！正好，我也在练拳，你们就跟我一起练！我都四五十岁了都起得来，怎么你们这些年轻人不行？”
方信暗自吐槽：“初中生哪有这么闲，你又不上班，又没作业要做......”
方妍倒是没什么抗拒情绪，只是对方诺有点怀疑：“爸，要不还是跟我学吧，我记得你不是才练武没多久吗？”
她的担心不无道理，比起从小和爷爷学过两手的方妍，方诺是压根就没练过，又是带病之躯，跟他学练武，属实是有点儿戏了，就这点时间，估计连马步都不会扎呢！
然而方诺却是一脸高深莫测：“阿妍，有一件事我必须要告诉你了，其实......”
“其实我们家有两栋楼？”
“咳咳，那当然没有，我要说的是，其实你爸我小时候也是练过武的，只是后来专心学业，才渐渐荒废下去，伱太爷爷一直很可惜，他认为我是万中无一的练武奇才，不过时代变了，他也不好强求。”
“这么多年过去了，那些武艺，我一直没忘，甚至推陈出新，对家传拳法又有了更深入的理解，做了一些小小的改动，这些改动非常符合生物学原理，比之前的招式更加精妙，你们注意，千万不能随意向外流传，也不要轻易在外施展，否则惹出祸患来，别说你和我有关系！”
“啊？”x2
方妍和方信面面相觑，都是一脸不信，自己老爸是个什么样的人，他们还能不清楚吗？要说对生物学上有研究，那他们信，但武学奇才？还推陈出新？这鬼话谁能信啊！
“爸，你不会是拿我们当小白鼠试新招吧！”方妍非常警惕，格外敏锐，这练武动作不对，练久了可是会伤身的，她可不能由着父亲胡来，她决定一发现不对劲，不论如何也要叫停练武。
“当然不是，我是那种没有人性的父亲吗？”方诺板着脸，不再和他们废话，而是让他们先扎好马步，不过在原有的站桩上，做了一些细微的调整，整体姿势都变得有些怪异，就好像是个展翅欲飞的水鸟！
“屁股压低一点。”
“手往前伸，脚尖再岔开一点......阿信，别笑，下一个就到你！”
比起方妍的考究心态，方信显然只是把这当做一场游戏，不过很快，他就体会到了方诺的认真，动作一有不对和松懈，就会迎来方诺严厉的教导。
而随着动作的难度和时间加大，方妍和方信的心态也逐渐发生了转变。
“怎么这么累？这个动作，感觉浑身都在发烫！”
方妍渐渐感觉到身体仿佛像是一个熊熊燃烧的火炉，维持动作的手臂和大腿都开始颤抖起来，像是筛糠一样止也止不住——
“要撑不住了！”
就在她即将摔倒的时候，耳边传来了方诺如天籁般的声音：“时间到。”
“呼！”
方妍总算松了一口气，浑身都出了热汗，明明是凉爽的清晨，她却仿佛刚从火炉里出来似的，但更令她诧异的是，弟弟方信竟然也能支撑这么长时间！
注意到方妍疑惑的眼神，方诺解释道：“你们个人体质不同，难度自然也不一样，我都算好了的。”
另一边，方信也是累的和条小狗一样呼哧呼哧的喘气，再没了之前玩乐的愉悦。
趁着他们还在休息，方诺便讲起了他创立的新版三相水鸟拳，刚才做的动作，就是新饮水相中的核心站桩姿势：【飞鸟势】！
比起原版，新版明显要更加激进，但效果也更加明显，其中杂糅了方诺在七武世界对武道的理解，将两个小孩唬得一愣一愣的。
起码方妍不再怀疑自家老爸的水平了，能精准计算每个人的体质差别来安排动作难度，光是这一手，就足以被称之为大师！
而休息了没多久，方诺又赶着他们练习【戏水相】，说是要趁热打铁，再休息效果就不好了。
新版的戏水跟原版比起来其实没有太大差别，只是动作要更加繁复华丽了，按理来说，这种程度的复杂招式，光是记动作就要练好几个月才能记牢。
但两人看着眼前方诺那瘦削高大的背影，一招一式浑然天成，仿佛真如一只水鸟在水中嬉戏般灵动，清晨的阳光洒落在他身上，竟好似也被那挥舞的羽翼带起点点光影，仿佛是被拨弄而起的水花，一时间，他们竟是有些着迷了。
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