【第二步：开始时，将呼吸集中在五脏区域，即舌下底、肚脐、心脏、肝脏、肺脏。慢慢地用鼻子吸气，感受空气进入身体，然后用口吐气，尽量排空所有的空气。重复数次。】
【第三步：在深呼吸中，将心灵集中在闭合的眉心处。感受清晰而冷静的思维体验。慢慢地吸气，缓慢地呼吸，重心在腹部，将呼吸量逐渐增加。感觉到身体被新鲜空气填充，呼吸变得自然而且顺畅。】
【第四步：继续保持胸腹呼吸，集中注意力，将呼吸深入全身每个部位直到每个细胞。在吐气时将身体内的废气和毒素呼出。】
【第五步：保持吐纳至少10分钟，逐渐调整吸气和呼气的节奏，呼吸慢慢放缓，彻底放松身体。】
经过翻译后的养生吐纳功，变得简单很多。
林奇野尝试修行。
具体的动作很容易理解和操作，但那些必须意会的，却难了。
他几次不得要领后，询问老孙：“呼吸集中在五脏区域是什么意思？心灵集中在闭合的眉心处怎么解？还有呼吸排毒，我做不到啊。”
这可是老孙的专业领域，他一反平日模样，严肃说道：“我们青云观的养生功，重在吐纳和观想己身。吐纳为表，观想为里。一般人之所以很难做到观想，是因为没法入定。”
“怎么才能入定。”林奇野问道。
“天赋异禀者可自发领悟，入道之人也可以通过念经，打坐等长期修炼心灵，从而达到心无杂念入定。入定了后，才能观想，气是一种无形之物，随意动。由你的心灵来调动气的走向，等到了这一步，才能开始你问的那些步骤。”
原来如此，看来养生功也不是表面上那么简单。
林奇野在心中总结。
老孙讲的那套体系，涉及了整套道家唯心主义的理念在其中，讲究物随心动，这个物指的是体内之物，意思是心灵可以控制身体，甚至包括体内微观的运作。
实际上，这不是和医学长生项目类似吗？
一个是使用外物干预人体。
一个是用心灵调控自身。
有了这些感悟，林奇野倒是放开了。
很轻松的做到了前两个步骤，身体渐渐轻松许多。
这种大进步，让他开心不已：“老孙，我是不是传说中的武学奇才，听你说一遍就会了。”
老孙一直在旁边守着，看着，以防出岔子，听林奇野这么说，面露惊讶：“这么慢？我八岁就能运功周天，你一遍都没做完，别说我，我其他的师兄弟初学时都比你强。”
这有点打击人了。
却也是现实，五师兄弟是老人在人海中精选出来的，肯定都有很高的武学天赋。
可林奇野的底牌从来就不是武功。
他认为。
在枪械的时代，传统武功最大的功效是养生，而不是对敌，除非能突破人类极限。
这种可能性，和研发出永生细胞的难度估计是同样的。
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