那天晚上，程志明回到家时已经十点半。李雯和小雨已经睡了，餐桌上留着一份凉了的晚餐。他轻手轻脚地走进卧室，从包里拿出今天在宣美阁领取的资料——一份详细的戒断计划和健康饮食指南。
浴室里，程志明把两包未开封的烟和那瓶白酒扔进了垃圾桶。然后，他做了一件十二年来从未做过的事——站在体重秤上，拍下数字发给了宣美阁的联络群。
"103.5kg，第一天。"他写道。
几秒钟后，手机亮起。林静回复道："欢迎开启新旅程，程先生。记住，宣美阁与你同在。"
程志明躺在床上，第一次在没有酒精帮助的情况下尝试入睡。窗外，一轮新月悄悄升起，像是上天对他这个微小开始的祝福。
接下来的周六，程志明参加了宣美阁的第一次团体活动。活动室布置得简洁温馨，十几把椅子围成一圈，中间的小桌上摆着新鲜水果和花草茶。
"新朋友来了。"林静向众人介绍程志明，"这是程先生，从今天开始加入我们。"
房间里的人年龄各异，有二十出头的大学生，也有六十多岁的退休教师。他们鼓掌欢迎，眼神中没有程志明预想的审视或怜悯，只有真诚的理解。
"我们每周六上午都会举行分享会。"一位叫老陈的中年男子解释道，"大家轮流讲述自己的故事、进展或困难。不想说也可以只听。"
轮到程志明时，他的手掌心全是汗。"我...我叫程志明，38岁，烟酒十五年，暴饮暴食十二年。"他停顿了一下，"上周体检，医生说我的肝..."
他的声音哽住了，一种难以言喻的羞耻感涌上心头。这时，一只手轻轻握住了他的肩膀。是林静。
"第一次总是最难的。"她说，"但在这里，脆弱不是弱点，而是勇气的表现。"
程志明深吸一口气："我想改变，但我害怕失败。我试过很多次了..."
"失败多少次不重要，"老陈说，"重要的是你每次都重新开始。我已经戒酒三年了，但前五年里失败了至少二十次。"
分享会结束后，林静带程志明参观了宣美阁的设施——一间配备了基础健身器材的活动室，一个藏书丰富的阅览室，还有一个小厨房，几位成员正在准备健康的午餐。
"我们不相信严苛的戒律或惩罚。"林静解释道，"宣美阁的理念是通过建立健康的生活习惯和社交支持，让人自然地远离那些有害的东西。"
她递给程志明一本笔记本："这是你的改变日志，每天记录饮食、运动、情绪和任何你想记下的东西。不需要完美，只要真实。"
程志明翻开第一页，上面已经有人写了一段话："每一个伟大的改变，都始于一个微不足道的决定。——欢迎你，程志明。"
他的眼眶突然湿润了。多年来，他第一次感到自己不是孤军奋战。
加入宣美阁的第四周，程志明遭遇了第一次重大危机。公司一个重要项目失败，老板当着全团队的面严厉批评了他。走出会议室，他几乎是跑着去了最近的便利店。
"一包中华，最烈的那种白酒。"他对收银员说，声音嘶哑。
拿着烟酒站在路边，程志明的手指颤抖着撕开包装。就在他要点燃的那一刻，手机响了。是宣美阁的紧急联络人——老陈。
"志明，我刚结束分享会，突然想到你今天有那个重要汇报。"老陈的声音平静而坚定，"不管结果如何，记得我们宣美阁的'五分钟法则'吗？"
程志明愣住了。那是他们学习的一种应对渴望的技巧——当强烈想抽烟喝酒或暴食时，先等待五分钟，做其他事情分散注意力。
"我...我差点就..."程志明看着手中的烟，突然觉得恶心。
"现在，深呼吸，把烟放回口袋。"老陈指导道，"然后告诉我，附近有什么蓝色的东西？"
程志明茫然四顾："呃...路牌？"
"好，现在找三样圆形的东西。"
就这样，老陈引导他度过了最危险的五分钟。当渴望稍稍减退，程志明把烟酒扔进了垃圾桶。
"谢谢你，老陈。"他真诚地说。
"不用谢我，记得下次轮到你值班做紧急联络人。"老陈笑道，"宣美阁就是这样，我们互相扶持。"
那天晚上，程志明在改变日志上写道："今天差点失败，但最终赢了。体重100kg，比第一天少了3.5kg。小雨说我看起来精神多了，李雯今晚主动和我聊了天..."
他停下笔，想起林静说过的话："改变不是一条直线，而是螺旋上升的。每一次跌倒后的重新站起，都会让你比之前更强一点。"
窗外，初夏的夜风轻轻吹动窗帘，带来一丝清凉。程志明突然意识到，这是他多年来第一个没有借助烟酒入睡的夜晚。
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