徐珍珍穿着睡衣在床上仰面躺好，准备接收江雪珑的指令。
“双腿自然分开，双手捏子午诀放在下丹田。”江雪珑向徐珍珍示范了子午诀，然后手指在她气海处点了点：“这里就是下丹田。”
“闭上眼睛全身放松，我要开始说心法了，你用意念配合我。”
“意念是？”
“你可以理解为注意力。”
“好的，我试试。”
“调整呼吸，全身放松。将意念汇聚中丹田，就是膻中穴，两胸之间。然后缓缓吸气，将意念配合呼吸向下移动到下丹田。”
“然后用鼻子缓缓呼气，将意念配合呼吸向两侧分开，沿腰间带脉移动到后腰命门处。就是肚脐眼正对着的后腰位置。”
“然后缓缓吸气，将意念沿两侧带脉原路返回到下丹田。”
“再缓缓呼气，将意念沿双腿内侧下行至脚底涌泉穴，就是这里。”江雪珑在徐珍珍脚底点了一下。
“再缓缓吸气，将意念沿双腿内侧原路返回上升至下丹田。”
“再缓缓呼气，将意念向下，经过会阴来到命门。”
“缓缓吸气，将意念从命门沿着脊柱上升经过后颈经过后脑来到头顶百会穴。”
“缓缓呼气，将意念从百会穴下沉，沿着额头，眉心，鼻梁，人中，下巴，脖子，一路下行到膻中穴，将气沉入中丹田。这一轮周天循环就完成了。（女丹下沉到中丹田，男丹下沉到下丹田，其余一样。）怎么样，身体有什么感觉吗？”
“嗯……没注意。刚刚全神贯注在呼吸和意念路线上了。”
“没关系，你先记一下呼吸和路线，哪里不明白问我。”
徐珍珍闻言，一边呼吸一边用手比划着路线，一遍一遍直到自己记熟了。
“我好像知道规律了，一般呼气都是在下行，吸气都是在上行。”
“没错，除了第一步是吸气下行到下丹田，其余就如你所说。孺子可教也～我不指挥了，你自己练练，我就在你旁边守着。”
徐珍珍闭上眼睛自己练起来，十分钟后，床上传来微弱的打呼声，江雪珑轻轻站起来离开卧室关上门……
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