TOP榜写作榜手机小说

最近更新新书入库全部小说

爱言情 >> 抗战之铁血少英雄 >> 第41章 习武

石云天开始扎马步,刚开始他还能坚持住,但是没过一会儿,他就觉得腿酸软无力了。

陈子坚看到石云天快要坚持不住了,赶紧说道:“坚持住,不要放弃!”

石云天咬紧牙关,继续坚持着。

这扎马步是许多门派的基本功,动作要领是双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下,双脚尖开始转向前,重心下移,逐渐蹲深,双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽,双手由环抱变成平摆,手心向下。

石云天按照陈子坚的指导,一步一步地调整着自己的姿势,慢慢地,石云天感觉到双腿不再那么酸软无力了,反而越来越有力量。

陈子坚看到石云天的姿势越来越标准,脸上露出了欣慰的笑容,石云天坚持着,终于坚持到了五分钟。

陈子坚说道:“不错,第一次就能坚持五分钟,已经很不错了。”

石云天听到陈子坚的表扬,心里非常高兴。

陈子坚说道:“接下来,我们再练习一下俯卧撑和仰卧起坐。”

石云天点了点头,开始按照陈子坚的指导,做俯卧撑和仰卧起坐。

仰卧起坐则是讲究身体仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行

俯卧撑则是两手撑地,手臂伸直,双脚并拢,身体挺直,然后弯曲手臂,让身体贴近地面,再伸直手臂,重复这个过程。

这两个动作看似简单,但实际上非常考验人的体力和耐力。石云天刚开始做俯卧撑和仰卧起坐的时候,还觉得很轻松,但是做了一会儿之后,就感觉到有些吃力了。

陈子坚在一旁鼓励道:“加油,坚持住!”

石云天咬紧牙关,继续坚持着,但没坚持多久就趴下了。

陈子坚说道:“没关系,第一次能做到这样已经很不错了。”

石云天站起来,说道:“子坚哥,我们继续吧。”

陈子坚说道:“好,那我们继续。”

在接下来的训练中,石云天和陈子坚一起,不断地重复着扎马步、俯卧撑、仰卧起坐等动作。

渐渐地,石云天感觉到自己的体力越来越好,动作也越来越标准。

直到太阳升至半腰时刻。

陈子坚说道:“今天就练到这里吧,明天再继续。”

石云天说道:“好,子坚哥,谢谢你。”

陈子坚拍了拍石云天的肩膀,说道:“不用谢,以后有什么困难都可以来找我。”

石云天点了点头,和陈子坚告别后,便回家了。

回到家后,石云天感觉非常疲惫,他躺在床上,由于今天体力消耗太大,实在太累,刚躺下就呼呼大睡了过去。

等到第二天石云天醒来时,突然感到腿部肌肉酸痛。

石云天心想:“看来昨天练得太狠了。”

他尝试着站起来,但是腿部肌肉的酸痛让他差点摔倒,石云天咬着牙,慢慢地扶着墙,一瘸一拐地走出房间。

石云天娘马秀荣看到石云天走路的样子,便问道:“云天,你怎么了?”

石云天说道:“娘,没什么,就是昨天练功练得太狠了,腿有点疼。”

马秀荣说道:“你这孩子,练功也要适量,不能太着急了。”

石云天:“娘,我知道了。”

马秀荣说道:“快过来吃饭吧。”

石云天应了一声,便坐到了餐桌前,桌子上摆着热腾腾的饭,石云天狼吞虎咽地吃了起来,马秀荣看着石云天吃饭的样子,脸上露出了欣慰的笑容。

喜欢抗战之铁血少英雄请大家收藏:(www.2yq.org)抗战之铁血少英雄爱言情更新速度全网最快。

抗战之铁血少英雄最新章节 - 抗战之铁血少英雄全文阅读 - 抗战之铁血少英雄txt下载 - 红阳夕梦的全部小说 - 抗战之铁血少英雄 爱言情

猜你喜欢:我不是戏神我的郁金香小姐重返1988破事精英3:CP精英岁月之重来重生后我只做正确选择渣男神豪,我能看见欲望词条重生大时代之王从饕鬄开始吞噬进化官妻美食:幼儿园卖盒饭,全都馋哭了官路之谁与争锋都市之医武至尊铁腕权路迷局港片:开局拍电影,主角叶子楣汉东:将我常务副放在哪了?高武:刚满十八,我激活了老年逆袭系统?国运:我召唤天庭三大反骨仔断绝关系后,我掠夺假少爷的天赋都市破烂王:我,身价百万亿我看到女神的乳腺癌大军马前卒四合院从1950开始重生2002:从拆迁开始发家致富综武:交友黄蓉小龙女快跑!是你要陪干弟弟,离婚又后悔什么
完本推荐:傲世九重天全文阅读斗罗大陆3龙王传说全文阅读元尊全文阅读武炼巅峰全文阅读这游戏也太真实了全文阅读盘龙全文阅读深空彼岸全文阅读超神宠兽店全文阅读将夜全文阅读永不解密全文阅读我不是戏神全文阅读全职艺术家全文阅读超神机械师全文阅读我就是传奇全文阅读剑王朝全文阅读元始不灭诀全文阅读天骄战纪全文阅读万界圆梦师全文阅读快穿:我们负责回收盗版系统全文阅读飞天全文阅读
最近更新:林阳自传琴弦上的年轮番外篇还珠格格和尔泰别笑!本尊的灵宠是吃货数码宝贝,最强玩家小神医的桃花劫假面骑士LYNX港片:主角光环?先拿你浩南开刀状元一心打猎,皇帝三顾茅庐三子的天下被退亲嫁侯府庶子,国师吃瓜看戏我用充电宝给千年雷法女魔修充电弦!正物质宇宙:跨越薄爷,太太她又提棍去干架了2024年开始记录都市猫的爱情抽屉里的十二封信贷款武道,校花表姐酸死了绝世唐门:龙蝶焚天录斗罗之生命圣灵我的五个绝色千金老婆EVA永恒的幸福与变革的明天恶雌超凶猛,但被七个兽夫团宠了我在修仙界大器晚成穿成华妃之女,从娘胎里制霸后宫医圣杨洪一惊!陆家大小姐是地府最强关系户盗笔:养的娃怎么都是歪的?抗战:黄埔将星,开局降服李云龙魂穿小燕子,傻子才甘心等三年靠养毛茸茸成富一代九龙夺嫡:从废柴皇子到永恒天帝

抗战之铁血少英雄最新章节手机版 - 抗战之铁血少英雄全文阅读手机版 - 抗战之铁血少英雄txt下载手机版 - 红阳夕梦的全部小说 - 抗战之铁血少英雄 爱言情移动版 - 爱言情手机站