八月五日，清晨五点四十分。
湖人训练馆的力量房里已经传出了铁片撞击的沉闷响声。
“哐！哐！哐！”
林昊躺在卧推椅上，双手握着315磅（约143公斤）的杠铃，每一次推举都让肱三头肌像钢铁般绷紧。汗水顺着肌肉沟壑流下，在垫子上积成一小片水洼。
“第9组，第7次......起！”力量教练蒂姆·丹尼尔斯在一旁计数，声音里带着难以置信，“小林，你的力量增长曲线太夸张了。三个月前你推225磅还费劲，现在315磅跟玩儿似的。”
林昊放下杠铃，坐起身，用毛巾擦了擦汗：“还不够。”
“还不够？”丹尼尔斯瞪大眼睛，“你知道315磅在NBA是什么水平吗？除了少数几个内线巨兽，没人能推这个重量。勒布朗·詹姆斯的最大卧推也就330磅左右。”
“所以我要推330磅。”林昊平静地说。
丹尼尔斯张了张嘴，最终把话咽了回去。他见过无数刻苦的球员，但像林昊这样对自己狠到近乎自虐的，还是第一次见。
“好吧，但今天到此为止。”丹尼尔斯看了看数据板，“你已经完成了卧推、深蹲、硬拉三项基础力量训练，每组都做到了力竭。再练下去，容易受伤。”
林昊点点头，从器械上站起来。他能感觉到肌肉的酸痛，但那酸痛中又带着一种充实的满足感——这是力量在增长的信号。
“接下来是核心力量训练。”丹尼尔斯指着角落里的设备，“今天加个新项目：抗旋转训练。”
他拿出一根弹力带，一端固定在墙上，一端递给林昊：“双手握住，保持核心稳定，对抗弹力带的旋转力。这个训练能提升你在对抗中的平衡能力。”
林昊接过弹力带，摆好姿势。
弹力带的拉力很强，但林昊的核心力量更恐怖。他像一尊石像般稳定，任凭弹力带如何拉扯，身体几乎没有晃动。
“怪物......”丹尼尔斯低声自语。
就在这时，训练馆的门被推开。
吉米·巴特勒扛着健身包走进来，看到林昊后愣了一下：“我靠，你已经练上了？”
“练了一小时了。”林昊放下弹力带。
吉米看了眼墙上的钟——早上六点整。
“你是几点来的？”
“四点五十。”
吉米沉默了三秒，把包扔在地上：“行，你狠。今天我也加练。”
“练什么？”
“防守脚步。”吉米说，“昨天被你过了三次，今晚睡不着。我得找出你的突破习惯。”
林昊笑了：“那你要失望了。我没有固定习惯。”
“每个人都有习惯。”吉米认真地说，“就像科比的右侧突破接后仰，勒布朗的左路强突分球，库里的右路后撤步三分——再强的球员，在高压防守下都会回归最舒服的模式。”
“那我的模式是什么？”林昊好奇地问。
吉米看着他，一字一句地说：“你没有模式。这才是最恐怖的。”
两人对视，都笑了。
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上午八点：全队合练
上午八点，湖人全队到齐。
禅师站在战术板前，手里拿着新赛季的赛程表。
“季前赛第一场，十月五日，对手是金州勇士。”禅师在白板上写下日期，“距离现在还有两个月。这两个月，我们要完成三件事。”
他竖起三根手指：
“第一，体能储备。新赛季我们要打得更快，对体能要求极高。从今天开始，每天增加30分钟耐力训练。”
“第二，战术磨合。新的进攻体系需要大量演练，特别是林昊作为主控点的各种变化。”
“第三，”禅师顿了顿，“力量对抗。联盟各队都在增肌，勇士的格林、骑士的汤普森、雷霆的伊巴卡——这些球员会用身体对抗来消耗我们。所以从今天开始，每周三次力量对抗训练。”
尼克·杨哀嚎一声：“又要增重？教练，我好不容易把体脂降到10%以下......”
“不是增重，是增强对抗能力。”禅师说，“你可以保持体重，但要增加核心力量和下肢力量。具体方案蒂姆会给你们。”
力量教练丹尼尔斯走上前，开始分发训练计划。
林昊接过自己的计划表，上面密密麻麻写满了项目：周一、周三、周五——大力量训练；周二、周四——爆发力训练；周六——功能性训练；周日——休息。
“对了，”禅师补充道，“从明天开始，每周一次全队力量测试。卧推、深蹲、硬拉三项，我要看到每个人的进步。”
吉米·巴特勒眼睛一亮：“这个我喜欢。”
“知道你喜欢。”禅师笑了，“所以才安排。好了，现在开始上午的训练——基础战术跑位。”
训练馆里很快响起了篮球撞击地板的声音。
禅师设计的第一个战术很简单：林昊弧顶持球，尼克和韦斯利在两侧底角，吉米在弱侧45度，希伯特在禁区边缘。
“战术代号‘紫金风暴’。”禅师吹响哨子，“开始！”
林昊运球到弧顶，观察防守阵型。
吉米扮演防守方，指挥“对手”摆出2-3联防。
“清空右侧！”林昊大喊。
尼克和韦斯利立刻跑到左侧，吉米留在弱侧，希伯特上提掩护。
借掩护突破！吉米换防！
小打大！
林昊运球向右移动，吉米紧贴。突然，林昊 背后运球拉回 ，吉米的重心被晃开——
但这次林昊没有投篮，而是把球 击地传给了顺下的希伯特 ！
希伯特接球，面对补防，没有强打，而是把球分给了底角的尼克·杨！
尼克接球就投——
“唰！”
三分命中。
“好！”禅师鼓掌，“看到了吗？这就是我们要的——每个人都能终结进攻，但决策权在林昊。他可以根据防守变化，选择自己打、传给希伯特、或者分给外线。”
“再来一遍！”
第二次演练，防守变成了盯人。
林昊运球到弧顶，叫了吉米的挡拆。
借掩护突破，换防后形成错位——林昊对位“防守方中锋”。
这次林昊选择了单打。
连续变向，突然加速突破，在对抗中强行起跳，抛投得分。
“漂亮！”韦斯利喊。
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