重逢的温暖还未在空气中完全散去,东条华的声音就像一盆冷水,瞬间浇醒了还沉浸在喜悦中的千里凌耀。
“凌耀,既然已经回来了,减脂训练从明天早上开始。”东条华推了推眼镜,语气温和却带着不容置疑的坚定,“三公斤的体重,必须在一个月内减下来,秋季赛事的备战不能耽误。”
千里凌耀脸上的笑容瞬间僵住,哀嚎一声:“这么快?不能让我再休息一天吗?”
“不行。”东条华摇了摇头,拿出早已准备好的训练计划,“我已经制定了详细的减脂方案,结合了有氧、核心和耐力训练,既能快速减脂,又不会影响肌肉状态。明天早上六点,训练场上集合,不许迟到。”
丸善斯基立刻凑上前,拍着胸脯说:“东条训练员放心!我会监督凌耀的,保证她按时训练,绝不偷懒!” 她说着,偷偷给千里凌耀使了个眼色,眼底闪过一丝“幸灾乐祸”的笑意——既能看着凌耀减肥,又能名正言顺地多和她待在一起,简直是一举两得。
鲁道夫也点头附和:“我会调整训练时间,和你一起晨跑,顺便帮你纠正跑姿。” 她的语气依旧沉稳,却悄悄将自己的训练计划和千里凌耀的排到了一起,眼底带着一丝不易察觉的期待。
千里凌耀看着两人一唱一和的样子,心里涌起一股不祥的预感。她有种直觉,接下来的一个月,不仅要面对魔鬼训练,还要应付这两个“过于热情”的朋友。
第二天早上六点,天刚蒙蒙亮,特雷森的训练场上就已经出现了千里凌耀的身影。她穿着一身轻便的训练服,打着哈欠,眼神惺忪,显然还没睡醒。
“凌耀,你迟到了三分钟。”鲁道夫早已等候在训练场上,银灰色的长发束成高马尾,身姿挺拔,看起来精神抖擞。她手里拿着一个计时器,语气带着点小小的严肃。
“才三分钟而已……”千里凌耀嘟囔着,揉了揉眼睛,“我已经起得够早了。”
“减脂训练,一分一秒都不能浪费。”东条华随后赶到,手里拿着训练日志,“先热身,绕着训练场跑五圈,然后进行核心训练。”
千里凌耀不敢反驳,只能乖乖地开始热身。她刚跑了两圈,就觉得呼吸有些急促——三公斤的体重虽然不算多,但对赛马娘来说,确实影响了耐力和灵活性。她能明显感觉到,跑起来比以前费力多了,腰腹也有些沉重。
“加油,凌耀!”丸善斯基突然出现在训练场边,手里拿着一瓶温水和一条毛巾,脸上带着灿烂的笑容,“我特意早起给你准备了温水,跑累了就停下来喝一口!”
她说着,不等千里凌耀回应,就快步跑过去,将温水递到她手边,还顺势帮她擦了擦额头的汗水。她的动作亲昵,眼神里满是讨好,完全无视了旁边的鲁道夫。
鲁道夫皱了皱眉,走上前,递给千里凌耀一个心率监测器:“戴上,注意控制心率,不要超过最大负荷。” 她的语气依旧沉稳,但眼神却带着一丝不易察觉的较劲,“东条训练员说,减脂期心率控制很重要,我帮你盯着。”
千里凌耀愣了一下,一边接过心率监测器戴上,一边接过丸善斯基递来的温水:“谢谢你们。” 她完全没察觉到两人之间暗流涌动的“竞争”,只觉得朋友太热情了。
接下来的核心训练更是让千里凌耀叫苦不迭。平板支撑、俄罗斯转体、臀桥……一系列动作下来,她的腰腹肌肉酸痛难忍,汗水像断了线的珠子一样往下掉。
“坚持住,凌耀,还有最后三十秒。”鲁道夫站在一旁,眼神专注地看着她,语气带着鼓励,“你的核心力量下降了不少,必须加强训练,才能不影响赛道灵活性。”
丸善斯基则在一旁拿着毛巾,时不时帮她擦汗,还轻声安慰:“凌耀,辛苦啦,坚持一下就好。等训练结束,我带你去吃低脂抹茶大福,超好吃的!”
两人一个严格督促,一个温柔鼓励,却在不经意间暗暗较劲。丸善斯基总想凑到千里凌耀身边,拉着她的手说话;鲁道夫则会借着指导动作的名义,靠近她,纠正她的姿势,眼神里带着一丝占有欲。
千里凌耀对此毫无察觉,只觉得两人太过热情,让她有些不适应。比如,她刚练完一组动作,想坐下来休息,丸善斯基就立刻抢着坐在她身边,把准备好的低脂薯片递过去:“凌耀,补充点能量,这个是低脂的,不会胖!”
不等她接过,鲁道夫就走了过来,手里拿着一瓶电解质饮料:“训练后不宜吃零食,先补充电解质,我已经帮你兑好了浓度。” 她说着,将饮料递到千里凌耀面前,眼神示意她喝这个。
千里凌耀看着手里的薯片和眼前的饮料,有些为难:“都可以啊,我不挑。” 她说着,先拿起薯片吃了一口,又接过饮料喝了一口,脸上露出满足的笑容,“都很好吃,谢谢你们。”
丸善斯基和鲁道夫对视一眼,都从对方眼里看到了一丝无奈——这个家伙,怎么就这么直呢?
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