在经历了笔试的“惊险”过关后，众人来到了阳光明媚的浅滩边。在时田、寿、梓和奈奈华几位前辈的指导下，神空司、中野三玖、北原伊织、今村耕平和吉原爱菜五人，换上了紧身的黑色潜水服。面料紧紧包裹着身体，勾勒出各自不同的线条——司的精干，三玖的娇小，伊织和耕平还算结实的体格，以及爱菜充满青春活力的身姿。
“好了，首先检查装备。” 奈奈华姐姐用她一贯温柔但不容置疑的语气说道，“报一下你们的初始残压是多少？”
“200！” ×5 五人异口同声，这是刚才理论学习时强调的重点。
“嗯，很好。” 奈奈华满意地点点头，拿起一个残压表，在众人面前晃了晃，“记住，当残压下降到60巴的时候，必须立刻告诉我。这是我们必须开始上升、确保安全返回水面的最低气体余量。”
“好的！” ×5 五人再次齐声回答，表情认真，将这条保命准则刻在心里。
在又强调了一遍水下手势、耳压平衡等注意事项后，奈奈华带领着五人，缓缓步入清澈见底、温暖舒适的海水中。当海水漫过胸膛，一种奇妙的失重感开始浮现。
“实践开始！” 随着奈奈华一声令下，第一项练习是BCD的使用，学习如何通过充气和排气来控制下潜和上浮。司上手极快，几乎瞬间就掌握了要领，像条鱼一样轻松地悬浮在水中。三玖和爱菜虽然有些紧张，动作略显生涩，但在奈奈华的耐心指导下，也逐渐找到了感觉。伊织和耕平则显得有些手忙脚乱，不是充气过多猛地浮起，就是排气过猛差点沉底，惹得在旁边监督的时田和寿前辈忍不住想上前“帮忙”。
接下来是水中呼吸器清理。这项技巧要求潜水者在呼吸器进水时，能够冷静地排出积水继续呼吸。众人含住呼吸嘴，按下排水钮，海水涌入的瞬间，即使有心理准备，也难免一阵慌乱，但最终都成功地将水排出。伊织不小心呛了一小口，咳得面红耳赤，换来耕平无声的嘲笑（隔着面镜都能看到他那欠揍的表情）。
然后，便是本次实践的重头戏，也是许多初学者的噩梦——潜水面镜排水。
奈奈华示意大家集中注意力，然后优雅地示范起来：她轻轻拉开面镜上缘，让海水流入，然后用手按住面镜上部，头部微微后仰，用鼻子平稳而有力地向面镜内呼气。“呼——” 的一声，海水顺从地从面镜底部被排出，整个过程行云流水，专业而从容。
“看清楚了吗？现在轮到你们依次尝试。” 奈奈华用鼓励的眼神看着大家。
司微微点头，模仿着奈奈华的动作，虽然不如前辈熟练，但步骤准确，一气呵成，也成功将面镜内的水排得干干净净。他透过清澈的面镜，对旁边的三玖比了个“OK”的手势。
三玖深吸一口气，显得有些紧张，动作小心翼翼，像是怕弄坏面镜似的。她慢慢地拉开面镜，灌入海水，然后按住上部，用鼻子呼气……第一次力度稍小，没排干净，但她没有慌张，又尝试了一次，终于成功！她开心地在水下眨了眨眼，看向司，眼神里带着一丝小骄傲。
爱菜也顺利完成了，虽然过程中略显笨拙，但态度认真。
轮到耕平，他似乎有些低估了难度，鼻子呼气时用力过猛，反而把面镜又扯开了一点，导致更多海水涌入，呛得他手舞足蹈，好在第二次尝试时掌握了力度，勉强过关。他心有余悸地拍了拍胸口。
最后是伊织。有了前面几人的示范，伊织自觉信心满满。他拉开面镜，灌水，按住上部，然后用鼻子——“呼……呼……”
动作看起来有模有样。
然而……几秒钟后，伊织疑惑地眨了眨眼——视线依然是模糊的！水根本没排干净！
“糟糕！” 伊织心里咯噔一下！
果然，当他下意识地完全睁开眼睛，冰冷的、带着盐分的海水瞬间毫无阻碍地接触到了他的眼球！
“！！！” 难以忍受的刺痛感和异物感 如同电流般窜遍全身！对深水的原始恐惧在这一刻被无限放大！
“呜哇！咕噜噜……” 伊织瞬间失去了冷静，像个溺水者一样，四肢疯狂地胡乱扑腾起来，气泡从他嘴边不断涌出！完全忘了自己还咬着呼吸器，也忘了最基本的自救步骤！
“唉……” 奈奈华无奈地叹了口气，迅速游过去，一手稳住伊织，另一只手 熟练地帮他按住面镜，引导他 再次用鼻子呼气。“噗——” 的一声，海水被顺利排出。
伊织这才停止挣扎，像条死鱼一样瘫软在水中，只剩下劫后余生般的大口喘息（通过呼吸器）。
目睹了全过程的司和耕平，尽管隔着面镜和海水，也忍不住肩膀剧烈抖动起来。两人下意识地伸手抓住对方的胳膊，才勉强没有笑出声导致自己呛水，但那一颤一颤的身体，完美诠释了什么叫“忍笑忍得很辛苦”。
“好了，第一阶段的实践项目结束。” 奈奈华拍了拍手，吸引大家的注意力用潜水手势说到，“现在残压还在安全范围内，大家可以自由活动一会儿，好好欣赏一下周围的海底世界吧！不过一定要待在我的视线范围内哦！”
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