就在班级里议论声嗡嗡作响，如同嘈杂的蜂巢时，教室门被“砰”地一声推开！
班主任宋老师面色阴沉地站在门口，目光如同冰锥般扫过全班，刚才还热烈的讨论声瞬间戛然而止，落针可闻。
“都很闲是吧？！”宋老师的声音带着压抑的怒火，“早自习是用来给你们聊天的？昨天的事情很光荣吗？值得你们在这里津津乐道？！是不是都觉得高考稳了？都能上天了？！”
一连串的质问如同冷水浇头，让所有学生都噤若寒蝉，纷纷低下头假装看书。
震慑住全场后，宋老师才走到讲台，语气稍缓，但依旧严肃地简单通报了昨天事件的处理结果：
“经过学校调查和会议决定，对昨日校门口冲突事件相关同学处理如下：”
“赵海龙，勾结校外人员，意图对校内同学实施暴力行为，虽未得逞，但性质恶劣，严重损害学校声誉。鉴于其在混乱中被多名同学失手殴打，经抢救无效……已不幸身亡。学校决定，免于追究其后续责任，并出于人道主义，给予其家属一定的抚恤金，协助处理丧葬事宜。”
教室里一片死寂，虽然早有预感，但官方确认的消息还是让众人心头一沉。
“段玉柱，并非事件主谋，但其行为提供了关键联络方式，并在过程中有煽风点火、怂恿挑衅的恶劣言行。学校决定，给予其记大过处分。因其目前伤势较重，允许其在家休养，后续视情况再定是否返校。”
“司马德言，全程参与事件，知情不报，未能起到正确的劝阻作用。学校决定，给予其全校通报批评一次，以观后效。”
宋老师话音刚落，司马德言立刻站了起来，他脸色苍白，但语气还算流畅，显然提前打好了腹稿：“宋老师，各位同学，我深刻认识到自己的错误了！我不该意气用事，不该明知不对还参与其中，更不该抱有侥幸心理……我辜负了老师的教导，也给班级抹了黑……我接受学校的处分，一定认真反省，绝不再犯……”他一番检讨，态度看似诚恳。
经此一事，班级里的氛围变得更加微妙。学霸帮似乎感受到了某种威胁，莫名地紧张起来，在随后的课堂提问、小组讨论中，开始有意无意地与李渡的中立帮别起了苗头，言语间带着竞争的火药味。左希捷和周雅雅更是亲自下场，在各种问题上力求压过李渡这边一头。
对此，李渡也有些摸不着头脑，但既然对方主动挑衅，他自然不能退缩。他安排周慕云、小张同学等人在文化课上针锋相对，张胖子、孔诗怡等则在需要动手实践的课程上毫不相让。总之，面子不能丢，气势不能弱。
接下来的日子，李渡将大量精力投入到了疯狂的体育训练中。文化课他可以依靠记忆碎片和突击，但体育成绩，尤其是薄弱环节，必须靠实打实的汗水来弥补。
他首先针对不熟悉的硬拉和卧推两个力量项目，找到了体育王老师请求专项指导。
王老师对李渡的积极性十分赞赏，直接给他开了小灶。
“小子，硬拉不是蛮干！看好了！”王老师亲自示范，“想象你的背是一块钢板，核心要锁死，屁股往后坐，像起重机一样把杠铃‘撬’起来！不是用腰！是用你的臀部和腿！启动的瞬间，要有一种把地球撬离地面的感觉！”王老师用生动又粗俗的比喻讲解着，“还有，握力很重要！别到时候杠铃没拉起来，手先滑了！试试正反握，对，就这样，像钳子一样咬住它！”
王老师还给李渡制定了堪称“变态”的训练计划：除了常规的重量递增训练，还加入了“暂停式硬拉”（在膝盖高度停顿3-5秒再完成动作）、“赤字硬拉”（站在垫片上增加动作幅度）等进阶技巧，折磨得李渡每次训练完都感觉腰臀腿不是自己的，走路都像一只摇摆的鸭子。
至于卧推，王老师更是经验丰富。“胸肌不是摆设！发力感！我要你感受到胸肌像两片弹簧一样被压缩，然后猛地弹开！手肘别打太开，又不是翅膀！下放要控制，像慢动作，碰到胸口（或保持微小距离）就立刻发力推起，想象你要把天花板捅个窟窿！”为了突破瓶颈，王老师引入了“窄距卧推”、“上斜/下斜卧推”、“爆发式卧推”（用尽可能快的速度推起）等多种变式，还把张胖子抓来当保护员。每次李渡力竭，面部扭曲，发出野兽般的低吼时，张胖子就在旁边加油打气：“渡哥！顶住！我们相信你！推爆它！”
在李渡近乎自虐的努力和王老师的科学指导下，他的力量数据开始飙升，硬拉和卧推的重量以肉眼可见的速度增长，逐渐逼近甚至超越了班级里那几个以力量见长的大块头。
接下来是弥补耐力短板——400米障碍跑、1000米跑和10公里越野。
王老师看着李渡在长距离项目上的挣扎，摸了摸下巴：“耐力这玩意儿，没捷径，就是堆跑量，磨意志！但怎么堆，有讲究！”
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