渡过鹰愁涧后，两人又向南深入了约莫十里，直到天色大亮，晨雾在山林间弥漫开来，才在一处极为隐蔽的、半悬于山崖上的天然石台找到落脚点。
石台不大，背靠垂直崖壁，前方视野开阔，下方是幽深的峡谷，仅有一条被藤蔓几乎完全遮蔽的狭窄小径可以攀爬上来，易守难攻。崖壁上还有一道细细的山泉渗出，在石台边汇成一个小小的水洼，清澈见底。
这几乎是逃亡以来找到的最理想的临时据点。
沈昭几乎是一踏上石台就瘫软在地，连手指都不想再动一下。昨夜鹰愁涧上那场惊心动魄的爆发，仿佛抽干了她最后一丝力气，此刻只剩下深入骨髓的疲惫和酸软，丹田处那团曾经灼热的气息也变得萎靡不振，只余一丝微温，缓慢地自行流转，修复着过度消耗带来的空虚感。
萧衍的状态也好不到哪里去，连日奔波、警惕、开路，加上昨夜在铁索上耗费的心神和最后稳住绳索的内力消耗，让他脸色也透出明显的倦意。但他仍强打精神，仔细检查了石台周围，确认安全，又用匕首削了些干燥的树枝和收集来的枯草，在背风处铺了两个简陋的铺位。
他从行囊（已所剩无几）里拿出最后两块硬如石头的粗粮饼，掰开，将稍软的部分递给沈昭，自己则嚼着更硬的那部分，就着清冽的山泉水吞咽下去。
吃完这顿寒酸的早餐，萧衍没有立刻休息，而是走到沈昭面前，蹲下身，伸手搭上她的腕脉。
沈昭一惊，下意识想缩回手，却被萧衍不容置疑地按住。
他的手指微凉，搭在脉搏处，一股温和但探查意味明显的内力顺着她的经脉缓缓渗入。沈昭感觉那股内力在她体内谨慎地游走了一圈，尤其在丹田和几条主要经脉处停留了片刻，带来一种奇异的、被“看透”的感觉，微微有些不自在，但并未感到不适或威胁。
片刻后，萧衍收回手，眉头微蹙：“气息虚浮，经脉有轻微灼伤之象，是力量爆发过猛、超出负荷所致。好在根基未损，调养几日应可恢复。但下次若再这般不受控制地爆发，恐怕会伤及本源，留下难以弥补的隐患。”
沈昭心里一沉，低声问：“那我该怎么控制它？我根本不知道它什么时候会出来，怎么出来……”
“所以，你需要重新学习。”萧衍在她对面坐下，神色认真，“你幼年必定打下极扎实的武学根基，只是记忆被‘伪印’封锁，身体的本能却还在。昨日击杀饿狼、昨夜攀爬铁索、乃至最后爆发时展现的协调与力量，皆是你身体‘记得’的东西。现在，你需要唤醒这些记忆，并让你的意识重新与它们建立联系，学会指挥它们，而非被它们支配。”
他顿了顿，似乎在组织语言：“我们可以从最简单的开始。你现在最需要学的，不是高深招式，而是 ‘内感’与‘收放’ 。即清晰地感知自身每一分力量的所在与状态，并能在必要时调动它，在无需时让它归于平静。”
“具体……怎么做？”沈昭努力集中精神问道。
“闭目，凝神，试着将你的意念沉入丹田，不去‘引导’那股气息，只是‘观察’它，感受它的强弱、冷暖、流转的快慢。”萧衍引导道，“然后，尝试用意念轻轻‘触碰’它，想象它是一池水，你的意念是一缕风，风过水面，只起微澜，而非惊涛。”
沈昭依言尝试。她发现，在极度疲惫和放松的状态下，反而更容易进入那种“内视”的状态。丹田处那丝微弱的气息清晰可见，缓缓盘旋。她小心翼翼地“伸出”意念，像萧衍说的那样，如微风拂过……气息微微一荡，似乎有所感应，但并未像之前试图引导时那样立刻躲闪或爆发。
“很好。”萧衍的声音适时响起，平稳而带有引导性，“记住这种感觉。现在，尝试将这股微澜的气息，用意念‘推’向你的右手。”
沈昭专注地尝试。这一次，气息虽然流转得极慢，像是不情愿的溪流，却真的在她的意念“推动”下，缓缓地、一丝丝地流向右臂，最终汇聚于掌心。掌心传来一阵微弱的温热感。
“感觉到了吗？”
“嗯，有点热。”
“现在，尝试将它‘收’回来，让它重新归于丹田，平静下来。”
收回的过程比引出更困难一些，气息有些“留恋”在手臂的感觉。沈昭费了些力气，才让它缓缓退回丹田，恢复平静。
就这么一个简单的“引出-收回”过程，却让她额角微微见汗，精神也感到一阵疲惫，但心中却升起一种奇异的成就感——这是她第一次，在非生死关头，有意识地、可控地调动了体内的力量！虽然微弱，却是完全受她主导！
“今日就练这个。”萧衍道，“直到你能不假思索、顺畅地完成气息在丹田与掌心之间的流转，且能清晰感知其强弱变化为止。记住，不求快，不求强，但求 ‘清晰’与‘可控’ 。这是所有后续练习的根基。”
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