一场温柔的秋风过后，整个城市彻底染上了深秋的底色。
树叶簌簌泛黄，空气干爽微凉，可随之而来的，还有缠人的秋燥和换季体虚。
最近小区宝妈群里格外热闹，话题清一色全是“秋日进补”。
老话讲“秋冬进补，开春打虎”，这话一出，几乎家家户户都开启了疯狂食补模式。
只是大多数人不懂秋敛养生的分寸，把进补当成了猛吃乱补，硬生生把温和养阴的秋日调养，变成了全员大型养生翻车现场。
这天中午，林晚卿刚带着小团子午睡起来，推开阳台窗户，就闻到隔壁楼道飘来一股浓郁厚重的药膳味，甜腻、燥热、带着浓浓的药材苦涩味，呛得人微微发闷。
小团子揉着惺忪的睡眼，小鼻子轻轻嗅了嗅，软软吐槽：“妈妈，好重的味道，闻着热乎乎的，有点难受。”
林晚卿温柔替女儿捋好额前的碎发，轻笑出声：“是邻居阿姨在炖大补汤呢。”
她心里却隐隐有数，深秋主收敛、主清润，最怕燥热猛补。
很多人初秋润燥、深秋固本的概念完全搞反了，越是秋燥体虚，越跟风吃大热大补的食材，最后只会越补越虚、越补越燥。
果不其然，没过半小时，门铃就被急促地按响了。
开门一看，是满头烦躁的闺蜜苏晓晓，一手扶着腰，一手揉着喉咙，脸色泛红，看起来格外憔悴。
“晚卿！救命！我感觉我快补废了！”
苏晓晓一进门就瘫在沙发上，一副生无可恋的模样，语气满是崩溃。
林晚卿赶紧给她倒了一杯温水，笑着打趣：“怎么回事？你这几天不是天天在群里晒进补大餐，扬言要秋天补出好体质吗？”
不提还好，一提苏晓晓更是欲哭无泪。
原来自从入秋，苏晓晓看着宝妈群人人进补，彻底开启了疯狂食补内卷模式。
别人炖银耳，她就炖鹿茸黄芪汤；别人煮雪梨水，她就红烧羊肉、顿顿鸡汤；
听说秋天补气，她更是每天红枣桂圆大把嚼，三餐重油重补，恨不得一天吃五顿滋补餐。
本以为坚持进补，能改善换季疲惫、手脚发软的体虚毛病，结果短短一周，身体直接彻底罢工。
“我本来就是换季有点累、偶尔干咳，不算大毛病！”苏晓晓唉声叹气，疯狂吐槽自己的愚蠢，“结果我天天大补特补，现在好了，口干舌燥、喉咙肿痛、晚上失眠多梦，脸上还爆了好几个痘痘！
最离谱的是，我越补越累，浑身酸软，比没进补之前还要虚！”
小团子端着自己的小水杯，乖乖凑过来，奶声奶气地说道：“晓晓阿姨，吃太多补的东西，身体会受不了的！”
软糯的童言童语，瞬间把满脸焦虑的苏晓晓给逗乐了。
“哎哟，我们小团子养生小大师都发话了！阿姨这次是真的栽大跟头了！”
正说笑间，陆承渊提着新鲜果蔬从外面回来，一进门就看见瘫在沙发上萎靡不振的苏晓晓，挑眉调侃：
“这是进补补出内伤了？我早上下楼买菜，听小区好几个人都在吐槽，越补越虚，秋天进补怕是成了秋天遭罪。”
苏晓晓连连点头，疯狂附和：“陆哥你太懂了！我之前一直以为，体虚就是要多补、猛补、使劲补！
谁知道补得我上火燥郁，气虚更严重了，合着我是反向养生？”
“何止反向，纯属无效养生，还自带反噬。”林晚卿笑着坐下，开始帮她拆解问题根源，“秋天和冬天不一样，冬天天寒，适合温补、大补，驱寒固本；
秋天燥邪当道，肺气收敛，脾胃运化偏缓，最怕燥热壅堵。”
她一语点破众人最大的养生误区：秋虚不可猛补，燥季忌用热补。
很多人深秋体虚、疲惫乏力、干咳气短，不是身体缺营养，而是秋燥耗伤阴液、气机收敛不畅。
此时盲目吃羊肉、桂圆、黄芪、鹿茸这类温热大补之物，相当于给干燥的身体“火上浇油”。
燥火淤积体内，排不出去、运化不开，就会出现上火、失眠、长痘、咽喉痛，同时脾胃被厚重补品拖累，运化无力，依旧浑身乏力，最终形成越补越燥、越燥越虚的恶性循环。
苏晓晓听得目瞪口呆，恍然大悟：“原来我一直补错方向了！我还以为体虚就是补气血，没想到秋天的虚，根本不能硬补！”
就在这时，门外传来几道熟悉的声音，张婷和楼下的王姐也结伴走了进来，两人状态和苏晓晓如出一辙，皆是面色暗沉、精神萎靡。
不用多说，一看就是食补翻车队友。
“晚卿，我们也是来求教的！”张婷一脸无奈，“我家孩子最近体虚盗汗、胃口差，我听别人说秋天喝老母鸡汤最补，连着炖了四天，孩子现在积食便秘、夜里哭闹，完全睡不好！”
王姐也跟着叹气：“我给我家老人进补，天天人参泡水、顿顿牛羊肉，老人本来秋燥干咳，现在直接痰多胸闷、上火头晕，好好的身体越补越差！”
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