武杰的做法也很简单，找到兔子洞，往里面丢烟。兔子洞的出口不唯一，蒂亚蒂姆就得时刻做好反应准备，兔子窜出来后进行追逐，防止它逃向密林。
首要做的是驱赶到开阔地，其次是做好轮换和堵截准备，两兄弟交替追逐，弥补短板。
做完这事，然后就是半小时的z型绕障碍训练，也就是接连的左右变向训练。
还有一系列力量项目……
到了晚上，武杰吃完饭，继续恢复训练。
俯卧撑以及引体向上，总之大部分都是自重训练。这种训练方式，往往核心力量比较足。
第二天早上，身子酸麻，武杰活动身体后，开始到南边岩壁底下进行爬树和攀岩等动态训练项目。
对于这位邻居，狒狒们都已经适应。
一直以来都是井水不犯河水的态度。
动态训练的好处是，能调动全身，不会让肌肉僵化。
举个例子，肌肉块头特别大和明显的人，力量往往会自我受限。一般真正的大力士，除了器械训练也会去拉轮胎等，采取动态的方式，让肌肉有目的和方向地增长。
武杰的计划里，自重训练会慢慢减少，动态训练会逐渐增多。
狩猎难度目前还能接受的情况下，他需要更强悍的身体，来应对之后的局面。
借此，也能让身体感受到活力，而不是成天蜷曲胡思乱想。
如果说刀疤是男人的勋章，那汗水就是努力的见证。
武杰开始找回自我节奏...
一如他当时所说的社会时钟，也就是规律的生活。只要分析出本质，自己也可以为自身量身制定合适的规律。
在荒野里还好，没有其他羁绊，没有太多的干扰。更没有从众心理来束缚自己的思维和行动，他可以做任何自己想做的事情。
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