盛夏三伏，烈日炎炎，暑气蒸腾燥热，极易滋生心火。小孩子体质纯阳，阳气旺盛，一到夏天就容易心烦急躁、夜里哭闹难安、入睡困难、睡觉盗汗、多梦易醒、翻来覆去睡不踏实，白天精神萎靡、脾气暴躁、动不动就哭闹撒娇，稍微一点小事就情绪失控。
很多家长都以为孩子只是调皮不听话，或是白天玩得太疯，从来没有往脏腑养生上联想。夏季对应心经，暑热扰心，心火上浮，心神不宁，自然睡眠质量极差。长期睡不好，孩子免疫力直线下降，脾胃运化紊乱，上火咽喉肿痛、口舌生疮、便秘口干、反复感冒咳嗽接连不断，严重影响生长发育与身体健康。
熬夜伤阴，心火耗气，孩童夏日安神养心，远比防暑降温更加重要。养心贵在静心，饮食清淡温润，作息规律安稳，少燥热、少烦躁、少大汗，收敛心神，平和心气，孩子才能睡得安稳、长得茁壮、少生杂病。
清晨天刚透亮，屋内凉爽清净。
团子早早醒来，眼神清亮平和，不再像以往夏日那般焦躁闹腾。从前一到酷暑季节，小家伙晨起就烦躁不安，眼皮沉重困倦，却又难以安睡，起床气极重，黏人哭闹，吃饭不香，玩耍无心，整日浑浑噩噩。心火扰神，阴阳失衡，小小年纪就睡眠紊乱，体质越来越差。
跟着林晚顺应夏日时节养心安神调养之后，作息规律有序，心神安稳平和，晨起乖巧懂事，情绪温柔温顺，一整天都安稳舒服，不会无故烦躁易怒。
夏日晨起不宜剧烈跑动暴晒，大汗淋漓最易耗散心气、损伤阴津。中医讲究夏养心，汗为心之液，出汗过多心气外泄，心神越发不宁，恶性循环整夜失眠多梦。林晚陪着团子在室内轻声玩耍，读读绘本，做做轻柔小游戏，平缓活动身心，不剧烈运动，不大汗伤身。
早餐搭配清心润燥、安神养胃的温润食材，莲子清心降火，百合宁心安神，银耳滋阴润燥，小米健脾和胃，慢火熬煮软糯清润粥品。不甜不腻，不寒不凉，温和滋养心经，平复体内燥热火气，安抚躁动心神，清淡好消化，完全贴合孩童娇嫩脏腑。
莲子清心不寒凉，百合安神不伤身，长期食用调理心火，改善燥热失眠，温和养护孩子一整个夏天。团子小口慢咽，吃得香甜满足，晨起火气消散，一整天心情舒畅，乖巧听话，很少闹小脾气。
陆泽琛看着母子二人岁月静好的模样，眼底满是温柔宠溺。
夏日燥热，大人也容易心烦易怒、失眠疲惫、心慌乏力、压力焦躁。跟着家里一起清淡饮食，早睡早起，静心休养，他自己睡眠质量好了太多，夜里入睡轻快，一夜安睡无梦，白天工作精力充沛，心态平和沉稳，不再轻易焦躁烦闷。
“夏天心火重，不光孩子睡不好，大人也容易烦躁失眠。”
林晚轻声说着夏日养心要点，温柔细致。
“少吃辛辣燥热、油炸甜腻食物，少熬夜玩手机，傍晚不剧烈玩耍，睡前不兴奋吵闹，心神安稳了，自然一夜好眠。空调不要整夜低温，避免寒气侵入体内，内外燥热交织，更容易心神不宁。”
陆泽琛深深认同，家里大小作息饮食，全都依照林晚的养生习惯来。旁人夏日煎熬燥热、失眠多梦、小病不断，他们一家清心安然，安稳舒适。别人养娃靠吃药调理，他们靠三餐四季、日常养护，顺时养生，从根源守护孩子健康。
临近正午，气温不断攀升，室外热浪滚滚，暑气逼人。
屋内开窗柔和通风，避开烈日直射，保持空气清新干爽。空调温度适宜，轻柔循环，不对着人直吹，避免寒湿入侵，损伤心气阳气。午时心经当令，正是一天之中养心黄金时辰，吃过清淡午餐，一家人安静小憩片刻。
小憩不宜过久，半小时刚刚好，养护心气，平复燥热，补充体力。不睡懒觉、不熬夜赖床，阴阳平衡，心神安定。团子乖乖午睡，睡得安稳深沉，没有惊醒哭闹，没有盗汗不安，小小的脸庞恬静柔和，脾胃安稳，心神清净，睡眠自然踏实绵长。
午后暑气鼎盛，心火最旺，安心居家避暑，不外出暴晒奔波。
林晚泡上一壶清心安神茶饮，莲子心少量清热降火，菊花平缓燥热，茯苓宁心安神，性质温和不刺激，大人饮用舒缓烦躁解压，孩子少量饮用清暑降火，安稳心神。
夏日晚餐清淡少食，晚饭不宜过饱，睡前不积食，胃不和则卧不安。肠胃安稳不胀不堵，心神才能够平静入眠。拒绝夜宵、甜食、冷饮，冰冷寒凉最易扰乱心神，加重燥热失眠，让孩子整夜睡不安稳。
等到夕阳落幕，晚风渐凉，暑气散去。
一家三口出门悠闲散步，舒缓身心，放松情绪，平缓一天燥热。慢慢行走，疏通气血，收敛心火，平复烦躁，晚风拂面，清爽惬意。
团子蹦蹦跳跳，情绪平和温柔，不再焦躁易怒。
陆泽琛紧紧牵着林晚，温柔守护在旁，平凡烟火日常，满是温柔爱意。
夜晚临睡前，放下电子产品，不嬉笑打闹，不情绪激动。温水擦拭身体，轻柔舒缓身心，安安稳稳收敛心神。
一夜清心静养，四季温柔相伴。
夏日养心护眠，稚子安稳无忧，夫妻相守岁岁年年，平安健康便是人间最好圆满。
请看第十二章…
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